【過食・楽痩せ専門】世界一Happyな0円ダイエット法

食べて笑って楽しく痩せる♡Happyダイエットコンサルタント

しんたにちはるです

 

 

 

ただいま、ダイエット本を製作中！

 

【ダイエットバイブル（仮）】

我ながら、まじで痩せますよ！！！

読んだら、まじで痩せますよ！！！

 

 

製作しながら、これ読んだ人がダイエット成功することを想像して、ワクワクが止まらなーい

 

 

目次がほぼ決まったので、シェアしちゃいます(*´艸`*)

 

 

 

 

第０章：はじめに… 

（１）しんたにちはるからメッセージ♡… 

（２）自然に痩せる【３つのバランス】…
（３）ダイエット成功への【５ステップ】… 

（４）【お願い】※ダイエット前に必ず読んでください※…
 

第１章：「じぶん理解」で頑張らないダイエットを… 

（１）あなたの「こころ」理解法…
（２）あなたの「カラダ」理解法… 

（３）・・・・上手はダイエット上手…
（４）成功者の共通点は「・・・・・」… 

（５）あなたに合ったダイエット法が分かる★・・ワーク★…
（６）・・・・・は痩せない… 

（７）・をやらずに・をやれば頑張らなくても痩せる… 

 

第２章：ダイエットＢＥＦＯＲＥ（こころ）編… 

（１）ダイエットに対するイメージ（過去）… 

（２）痩せない理由…
（３）なんで痩せたい？★ワーク★…
（４）それは、いつ？…
（５）本気？… 

（６）本気度を確認する方法… 

（７）・・・は痩せない… 

（８）「・・」・・てください！…
（９）「・・」が持てるタイミング…

（10）タイプ別「本気スイッチ」が入る魔法の言葉… 

（11）ダイエットに対するイメージ（現在）… 

（12）（注）本気になるまで【第3章】に進まないでください… 

 

第３章：ダイエットＢＥＦＯＲＥ（カラダ）編… 

（１）カラダは「・・・・」… 

（２）ストレスは・・・・させる… 

（３）何やっても上手くいく【・・】マインド…
（４）・・・ば自然に痩せる…
（５）カラダを知る★ワーク★… 

（６）なりたいカラダは…
（７）なりたいカラダの「モデル」を決めよう★ワーク★…
（８）目標設定は・・・、ジャッジは・・・…

（９）目標達成への道のり…
（10）「〇ｋｇ減」が目標のダイエットが失敗しやすい理由… 

（11）なりたいカラダは自分でつくる【・・・・ダイエット法】…
 

第４章：ダイエットＢＥＦＯＲＥ（行動）編… 

（１）過去ダイエット経験★ワーク★…
（２）過去その他の経験★ワーク★… 

（３）ダイエット知識を・・・しよう… 

（４）今すぐやれることは何？… 

（５）ダイエットが継続する【３種類の意識筋トレ法】… 

（６）・日で波に乗る・・でご褒美・・日間続けば・・… 

（７）成功したいなら・・・・… 

（８）100％リバウンドしない【・・・・論】…
 

第５章：さぁ、ダイエットを始めよう… 

（１）いつやるの？… 

（２）言い訳はぶった切れ！★ワーク★… 

（３）どうしても食べたくなった時におススメの【４ＳＴＥＰ】… 

（４）「・・は幸福」の境地… 

（５）タイプ別・ダイエット継続のコツ… 

（６）・日続けは、波に乗れる！… 

（７）・日続けば、たくさん褒めて「ご褒美」をあげよう♪… 

（８）・日続けば、当たり前（習慣化）になってる♡… 

 

 

第７章：ダイエット中のストレスマネジメント… 

（１）カラダと対話しよう… 

（２）今食べたいものから、ストレス状態を分析する…
（３）ドカ食いは１００％ストレス… 

（４）対処可能なストレスの場合… 

（５）対処不可能なストレスの場合… 

（６）自ら選んだストレスの場合… 

（７）原因不明の場合… 

（８）タイプ別・ストレスマネジメント法… 

（９）言い訳は・・に変わる… 

（10）ダイエット自体がストレスに感じたら・・・… 

（11）痩せた後は・・・・・に注意… 

 

第８章：ダイエット成功論… 

（１）・日間継続できれば、立派な成功者！… 

（２）ジャッジするのは体重計ではなく、・・・・… 

（３）・・を求めるダイエットは一瞬痩せてリバウンド… 

（４）・・・フォーカスがダイエットを減速させる… 

（５）成功者は・・・・を使わない★ワーク★… 

（６）成功の目安は【・・】… 

（７）ダイエットも・・・アンド・・・… 

（８）上手くいったダイエット法は一生ものの財産… 

（９）失敗から「・・・」を得られたら成功になる… 

 

第９章：ダイエット中におススメしたいこと… 

（１）【・・・リスト】の実践… 

（２）・・★Ｈａｐｐｙ筋トレ★… 

（３）カラダと対話しよう（カラダの声を聞く意識）… 

（４）なりたいイメージの明確化★ワーク★… 

（５）粘土細工ダイエット法（セルフリンパマッサージ）… 

（６）感謝マインド★ワーク★… 

（７）イケてることだけにフォーカスする… 

（８）・・を楽しもう♡… 

（９）「・・・・」を日常習慣にプラスする… 

（10）・・を変えるのもダイエット法… 

（11）・・・・・を口に出す… 

（12）・・・を変える… 

（13）食いしん坊さんは、食べるよりも・・・リストアップする… 

（14）「・・・」に気付こう… 

（15）モチベーションが下がったら、このバイブルを読み直して！… 

 

第１０章：大事なのは「痩せた後」だよ！… 

（１）ダイエット成功は・・・… 

（２）今継続できているダイエット法は・・・意識… 

（３）ここでゆるめば100％リバウンドする… 

（４）・・・・になれば【逆リバウンド】できる♡.. 

（５）突発的なストレス・環境変化対策… 

（６）・・や・・に流されないのが「成功者」！… 

（７）「・・・」はダイエット成功者の証♡喜んで！… 

（８）リバウンドしたくないなら、ダイエット成功体験を・・・う… 

（９）【３つのバランス】が、さらなる健康美をつくる… 

 

第１１章：さいごに… 

（１）楽しく生きましょう♡… 

（２）質問は、「・・・」に聞くのが一番！… 

 

【番外編】

（１）健康オタクのしんたにがおススメする参考資料

（２）しんたにが２ヶ月９ｋｇ痩せたダイエット法

（３）じぶん理解におすすめ「ＩＳＤ個性心理学」
（４）なりたいカラダはじぶんでつくる！全身パーツ別リンパマッサージ動画

（５）解毒の地図帳　

 

 

もうちょいスピードアップしてせっせか書き上げていきます！

また途中シェアします♡

 

 

 

 

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産後うつ６５ｋｇから４８ｋｇ痩せ師へ転身。しんたにちはる【ミラクルダイエット】STORY

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